8 Güçlü Yöntem;Sınav Stresi Nasıl Atılır?

                 
Sınav stresini yenmek



             Sınava(Tyt) az bir zaman kaldı.Arkadaşlar çok yoğun bir dönem geçirdiniz.Çözmediğiniz soru,çalışmadığınız konu kalmadı.Belki bazılarınız gecelerin yarısına kadar ders çalıştınız.Belki hala istediğiniz başarıyı elde edemediniz.Sınavda herşey olabilir.Yeter ki umudunuzu kesmeyin.Kendimden örnek veriyim.Ben girdiğimde hiç çalışmadığım konudaki soruları yapmıştım ama çok çalıştığım konudaki  soruları yapamadım.Herşeyinizi bu sınava bağlamış olabilirsiniz.Tamam,herşeyiniz bu sınava bağlı olabilir ama bu sizin sağlığınızda(fiziksel-ruhsal) önemli mi?Peki  gelelim asıl konuya.Üniversite sınav stresini azaltmak için neler yapılmalı?Arkadaşlar yazdıklarımı sınava son bir hafta kala yapın.Böylece içinizden "Benim ders çalışmam gerek." diye düşünmeyeceğiniz için rahat olursunuz.Aşağı da sizler için sınavdan önce stres atma yöntemlerini sıraladım.





1.Arkadaşlarınızla Vakit Geçirin

             Sizinle aynı durumda olan veya iyi geçindiğiniz arkadaşlarınızla vakit geçirin.İyi geçindiğiniz diyorum çünkü size ikide bir "Kaç net yapıyorsun?Heyecanlı mısın?Ben senden fazla yapıyorum." gibi cümleler kuran kendini beğenmiş kişiler sizi rahatlatmak yerine daha fazla strese sokacaklardır.Bu yüzden sınavınız kötü geçebilir.

Sınav stresini yenmek
Ders Çalışırken Ben :)
2.Sevdiğiniz Şeyleri Yapın

            Sevdiğiniz şeyleri yapın.Örneğin; kitap okuyun,sevdiğiniz bir filmi izleyin...Sevdiğiniz yemeği yiyin.Size güç veren özlü sözleri okuyun,ezberleyin.Ayrıca  bunlar size sınava girerken hem maddi hemde manevi güç verecektir.Sizin tyt stresinizi adeta alıp yok edeceklerdir.Sınav anında diğer adaylara göre daha rahat,sınava odaklanmış  olacaksınız.

3.Gezin

            Çevrenizde olan doğal güzelliği olan sessiz,sakin yerlere gidin.Örneğin; ben sahile giderdim.Kayalıkların üstünde oturup,denize bakardım.Denizin maviliği kendime olan güvenimi arttırırdı, sakinleşirdim.İçimden de "Yarın ki sınav güzel geçecek." derdim.Ayrıca;bunu sınava son günler kala yaparsanız daha iyi olur.Sınav motivasyonunuzu arttırır ve içinizde stres,kötü düşünce falan kalmaz.Sınav stresini yok eden  etkili yöntemlerdendir.

4.Hareketliliğinizi Arttırın

           Kısaca spor yapın.Sınava 3-4 gün varsa basketbol oynayın,koşu yapın... Çünkü;spor yaptıktan sonra rahatlarsınız.Eğer sınava bir gün kalmışsa bunları sakın yapmayın.Çünkü; tyt  esnasında yorgun olursunuz.Ama "Benim illa bir şeyler yapmam lazım." derseniz hafif tempolu yürüyüş yapın.Ayrıca,kendinizi çok fazla kasmayın bir tarafınızı yaralayabilirsiniz.



5.Yemenize Dikkat Edin

         Sınava az zaman kala yemek yemenin önemi artar.Çünkü;yediklerimizin 3'te 1'i beynimize gider.Ayrıca; kahvaltı yapmazsanız,düzenli ve sağlıklı beslenmezseniz sınav sırasında sınava odaklanmada zorluk çekersiniz.Ayrıca yapılan araştırmalar gösteriyor ki,okulda başarılı olan çocuklar okula gitmeden önce proteinli yiyecekler tüketir.Son olarak,karbonhidratlı yiyecekler uykunuzu getirebilir.

Sınav stresini yenmek

6.Müzik Dinleyin

          Sizi sakinleştiren müzikleri dinleyin.Geleceğiniz ile ilgili hayaller kurun.Örneğin;istediğiniz üniversiteye gittiğinizi hayal edebilirsiniz.Bu sizin umudunuzu,motivasyonunuzu arttıracak ve sizi savaşınızın kahramanı hissettirecek.Bu arada müzik dinleyin dediysek günün tamamını müzik dinleyerek geçirmeyin : )



7.Oyun Oynayın!

                    Oyun oynamanın insanları rahatlattığı bilinen bir gerçektir.Aslında oyun oynamanın temelinde gerçeklerden kaçmak yer alır.İster arkadaşlarınızla gerçek bir ortam da oynayın isterseniz de sanal da maceranın dibine vurun.Tabi abartmamak şartıyla.Oyun sonrasında emin olun ki sınav stresinin "S" harfi bile kalmayacak.Hatta sınava gireceğinizi unutacaksınız.

8.Dua Edin

          Arkadaşlar dua etmek sizi hem psikolojik olarak rahatlatır hemde içiniz rahat olur.Ayrıca; çalışarak bir yere kadar gelebiliyoruz.Geriye kalan şey sınav anında oluyor.Tyt sınavınızın iyi geçmesi hem bizim elimizde hemde Allah'ın elinde.Bu yüzden de dua etmek  önemlidir.Başarılar : )

Yorum Yapmayı ve Paylaşmayı Unutmayın!

Benzer Yazılar:

8 Güçlü Yöntem;Sınav Stresi Nasıl Atılır?
4/ 5
Oleh

E-posta Aboneliği:

E-posta listeme katılarak yeni yazılardan haberdar olabilirsin.

3 Comments

Comments
avatar
6 Mayıs 2016 17:23

Bu yazıyı okumaya başlamadan önce hiç üniversite sınavı olabileceğini düşünmemiştim. İçinde bulunduğumuz zaman dünyayı ondan ibaret görsek de geçip bitince anlıyoruz bazı şeyleri. Sınava girecek arkadaşlara en büyük tavsiyem çok kasmayın, geçiyor hepsi. :)
Hazır finaller falan yaklaşmışken bu konuya da bir el atsan çok makbule geçer tabi :D

Cevaplandı
avatar
6 Mayıs 2016 18:43

kesinlikle! bunlar olmazsa insan depresyona giriyor. iki kez üniversite sınavına hazırlandım + önlisans sonrası DGS'ye girdim; bunların hepsini yaptım. Kafa dağıtmak şart.

Cevaplandı

YORUM YAPARAK KATKIDA BULUNABİLİRSİNİZ...
1) Yaptığınız yorumun, yazıyla alakalı olmasına özen gösteriniz.
2) Yazım ve dil bilgisi kurallarına mümkün olduğunca dikkat ediniz.
3) Kullandığınız üslubun sizi yansıttığını unutmayınız.